No ja już jestem po WKL w Poznaniu no i udało się, wszystko przez dwa dni załatwiłem, jak by się sprężyć to i w jeden by dało radę, pozostaje teraz czekać na sprawdzenie ankiety (8 marca złożyłem) mam nadzieję, że się uda.
A jednak się udało TSF zaliczony i to dosyć pozytywnie, teraz czekanie ponad miesiąc na MS, i niestety obawa, że się nie uda. Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje poza tym, żeby nie kłamać, a jak kłamać to porządnie:)?
Dzień 29 nietreningowy Dzisiaj tez sie obijam ale od jutra już na siłkę. Właśnie zrobiłem sobie a6w a przed tym NE walnąłem i powiem ze milusio :D a w czasie meczyku aero sobie machnę dzięki Siodema staram sie wycisnąć z tego zestawu tyle ile sie tylko mi uda :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-26 20:24:20
Mamy bardzo podobną budowę ciała, szerokie biodra i dość masywne uda (wróciłam do zdjęć, w gwoli przypomnienia :) ) aż tak źle nie jest jak piszesz, o tym tłuszczu, owszem jest, ale nie, że oblewa :) to brzmi strasznie :) Głowa do góry, podziałasz i na pewno coś ruszy. I z tym picie to mnie dziwi, że jakoś tak nie przychodzi samo pragnienie. Ps. [...]
[...] do treningu to ciężko, w czwartek cieszyłam się z tego,że pokazują się po środzie zakwasy, wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, plecy góra. Walczyłam o powtórzenia już od 7,8..totalny bezwład i brak siły i ból. Nie wiem jak z poniedziałkowym treningiem, czy nie brać mniejszych [...]
[...] *kapusta *oliwa5 *gryka30 IV POSIŁEK *cyc100 *kalafior *lniany5 V POSIŁEK *twar125 *papryka czerwona Razem:1541kcal B 143,4g 2,4 (zwierzęce) T 47,3g 0,8 W 93,5g 1,6 (bez warzyw) Dzisiaj dzień NT, pełna regeneracja Tylko zrobię sobie stretching, by jutro nie czuć zakwasów (głównie pośladki/uda) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-27 13:32:59
Ok, wracam z Twojego dziennika sprawdzić czy nie kłamiewsz, no i jasne że tak...Ty masz proste nogi, no i uda masz mniejsze, 4-głowy widzi u mnie światełko w tunelu, ale świat tych głów jeszcze nie widzi Co do laserku nom super sprawa, ale z tych tańszych permanentny też duuużo daje
[...] bf, więc jeeest co redukować Teraz na regeneracji i codziennie sobie obiecam, że już nie pójdę kolejnego dnia na spinning, ale po prostu nie mogę wytrzymać. Może jutro się uda, bo czuję że powinnam trochę odpocząć..a jutro akurat prowadzi instruktor, który daje mega wycisk..pośladki i biodra palą się normalnie Dziękuję za miłe słowa Zmieniony [...]
[...] psychicznie było lepiej jak jadłam 1300-1400kcal, teraz mam cykliczne zmiany, czyli z 40 na 50/84/140g wegli na dzień.. Ale w sumie jestem zadowolona, choć jeszcze biodra i uda do wycinki. Moim okiem (przeglądałam się właśnie 2h temu) nie jest źle, ale...apetyt rośnie w miarę jedzenia Poczekaj 2 tygodnie na podsumowankoZapraszam! [...]
[...] i dzień zaczął się rozkręcać , podrzuciłem Zosię do pracy , wróciłem i wlecialo 30min. Cardio , później trening klatki i w końcu powoli zaczynam robić normalnie dwugłowy uda :) , z noga już sie robi bardzo dobrze i oby tak zostało. Trening dzisiaj bardzo dobry i mega się ćwiczyło , po południe można powiedzieć że na lenia :o , jutro jeszcze [...]
[...] i zmęczony że brak słów , wstałem jakoś po 12 , wlecialo nawet przyjemne 30min. Cardio , potem szamka i pojechałem zrobić zakupy , po południu trening klatki i dwugłowych uda , Trening bardzo dobry choć już przy dwójkach dosłownie zasypiałem i brakowało energii.. odliczam już tylko dni i od poniedziałku zaczynam urlop i chyba potrzebuje [...]
U mnie trzy cele: 1. stanie na rękach, na razie wystarczy jak uda się wrócić do stania przy ścianie, bo po upadku mam jakąś blokadę. Pomocniczo próby stania na głowie. Wrzucam filmiki z ostatniego tygodnia, tak to wygląda na chwilę obecną: https://youtu.be/SwYqq8WZLVs https://youtu.be/q89_qmf-bsw 2. L-sit na poręczach/paraletkach Tutaj głównie [...]
[...] się balonik-na fotkach nie widać... czy to mogą być wzdęcia? bo jak pamiętam w wakacje już tak miałem i jak niewiele jadłem przez 3 dni to to spadło... nastpny cykl jak uda mi się zaroić będzie potężniejszy ale i tak będę musiał chować przed starymi. w wakacje zacznę robić prawko i oni dają kasę więc lepiej nie ryzykować i nie budzić ich [...]
[...] insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% niestety smalcu wpada więcej jednak teraz jak uda mi się wyciąc do niskiego bf% i zacznę masę bede to robił mega z głową i wszytsko planowo by też postarac się o to zeby i na masie się nie zalac ;-) zarys juz na to mam, [...]
[...] I powiem Wam, że udo wyćwiczone wygląda dużo lepiej niż anorektyczne modelek :) Ale zwróciły(li)ście uwagę, na pupy - a zwłaszcza uda tych babek? Każda ćwiczy pewnie ho ho ho, supelementuje i jest odwodniona nieźle przed zawodami, coby mięsień uwypuklić, a jednak jedne mają uda smuklejsze a inne [...]
[...] że wyrobię się i jednak idę na wieczór panieński 1.09, no i wesele 8.09. To taka okazja, że nie chciałabym siedzieć i wszystkiego odmawiać.:-| Dodatkowo, najprawdopodobniej uda mi się wyjechać zaraz później na tydzień na wakacje i tam chciałabym wrzucić na zupełny luz. I nie wiem, jak to rozegrać - czy kończyć wcześniej? Nie chcę tej końcówki [...]
[...] mi głowa zawadzała\-) Najlepiej z tych wyciskań poszedł mi wąski chwyt, czułam się na tyle pewnie że wywalczyłam szóste powtórzenie, chociaż już od 3-go nie byłam pewna czy uda się wycisnąć. ------ Dwa pytania, jedno głupie - czy wznosy ramion w odchyleniu oznaczają, że mam się odchylić do tyłu? Równie dobrze to może być po prostu inna nazwa na [...]
[...] kondycja posła do przodu, daję radę jechać o 1 przerzutkę wyżej niż latem. Wpadło mi coś jeszcze do głowy - na siłkę chodzi kobieta, która startuje w zawodach fitness. Jeśli uda mi się ją złapać, to poproszę o pomoc w nauce pozowania:-) Z tymi plecami będzie ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre [...]
Ok, rozgrzewam się, rozciąganie porządne robię po popołudniowym bo rano mnie trochę czas goni:-)) Raczej uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 [...]
[...] koło 20:00 i spałam 12h. Budziłam się z głodu%-) Kosmos%-) Dzisiaj pocałowałam klamkę na siłowni (ktoś się wyspał;-) ), więc wróciłam i zrobiłam 1. dzień. Nie wiem, czy uda mi się zmieścić drugi trening wieczorem (dlatego dzisiaj w planie były nogi). I czy starczy sił. Spróbuję:-)) 19.10 DNT 20.10 TRENING: Dzień 1. Rano: 15min bieg na siłkę [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
